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朝に膝が痛いと悩んでいる方へ※簡単に治す方法とは?

朝に膝が痛いと本当にツライですよね。

 

私もある朝突然、起床時に膝に痛みがあることに気づきました。

痛いとは思ったのですが、すぐに改善するだろうとその時はそのまま放置。

 

でもね、膝の痛みは日に日に増していったんです…。

 

増していく膝の痛みに不安を覚え、色々と調べてみました。

 

実はこの朝に膝が痛いのって、膝の関節痛などの初期段階の危険信号らしいんですよね。

 

だから放置しておくのはとっても危険!

そのうち階段の上り下りも難しい程に痛みがひどくなってしまうんだそうで。

 

なのでこの朝の膝の痛みを何とかするべく、簡単に治す方法はないものか?と改善方法を探してみました。

 

 

朝に膝が痛いのは冷えが原因?簡単なストレッチで改善できる! 

 

朝に膝が痛いことの原因として考えられるのが、「膝が冷えている」という事です。

 

歩いている時などは膝を曲げたり伸ばしたりしているので、膝の筋肉が動かされて、血流は良いと言えますよね。

 

でもね、寝ている時って実は膝を曲げたり伸ばしたりすることってほとんどないんです。

 

だから膝の血流はあまり良くない状態になっています。

 

特に冬!

 


寒いので筋肉が縮んで固まりやすくなっているんですよね。

 

だから、その固まった膝の筋肉を朝起きてすぐに動かそうとすると、思うように筋肉が動かないので膝に痛みを感じやすくなるんです。

 

寝相が悪くて就寝時によく動く人の方が、もしかしたら朝に膝が痛いという事はあまりないのかもしれませんね。

 

逆に寝相良く足をぴんと伸ばして寝ている人は、膝に余計な負担が掛かっていたりするので要注意です。

 


朝に膝の痛みを感じる人は、朝起きてすぐ布団の上で軽くストレッチをすると痛みが少し改善されます。

 

急に動かしたら筋肉に負担がかかってしまい、さらに痛みがひどくなる可能性があるのでゆーっくり動かすのがポイントです。

 

初めに手足を大きく伸ばしてゆっくり伸びをしてリラックスをしましょう。

 

そうすることによって、膝だけでなく全身の筋肉がほぐれるんです。

 

ゆっくり伸びをしたあとは膝のストレッチです。

 

片足ずつ、ゆっくり曲げて両手で包み込みましょう。

これを両足5回ずつ繰り返します。

 

膝のストレッチ運動が十分に済んだなと思ったら、大きく動かしても大丈夫。

 

たったこれだけのストレッチで、朝の膝の痛みがとても楽になりますよ。

 

それから膝の関節周辺を、優しく手の平でさすってあげることも膝の関節痛には効果的です。

 

やさしくマッサージすることによって、膝周りの血流が良くなって痛みも和らぎます。

 

 

 早く膝の痛みを治したい方にはサプリメントがおススメです

 

ストレッチをしてもあまり良くならなかった方や、早く膝の痛みを治したい方はグルコサミンなどのサプリメントを飲むと効果的ですよ。

 

グルコサミンは、骨と骨の間のクッションになる軟骨を作る為に非常に大切な成分です。

ただこのグルコサミン、年齢と共にどんどん減少していってしまいます。

 

だから、サプリメントできちんと補う事が大切なんですね。

 

また、コラーゲンやコンドロイチン、ビタミンなどを一緒に摂取すると相互作用が期待できるので、そういった有効成分も一緒に含まれているサプリメントがおススメです。

 

 

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